早上起床脸肿眼肿，午饭后脑袋像塞棉花，晚上对着镜子摸着突出的“救生圈”——如果你中了两条，十有八九属于湿热型易胖体质。少吃、狂跑都没动静？那可能是“排”和“调”没做对。
「裤腰又松了一指！」闺蜜小雪在我面前顽皮地转了个圈——短短两周，她悄悄再瘦 8 斤。秘诀只有一句话：每天三杯荷叶茶。
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梅雨天一到，早上浮肿、午后犯困、晚上小肚子鼓？这正是脾运不畅、湿热滞留的典型信号。单靠少吃难解，必须“化湿 + 调脂”双管齐下。
设计师小雪的“偷瘦”日记
小雪是久坐的设计师，油炸外卖＋熬夜奶茶让 BMI 冲到 28。跑步、轻断食都卡秤，直到把运动后的那杯奶茶换成荷叶茶——体重曲线又开始下滑。
《本草纲目》载：“荷叶升清阳，利湿降脂。”现代研究也发现，荷叶碱可抑制脂肪酶活性约 30%，黄酮能让肠道蠕动提升约 25%。简单说，它既能“扫水”又能“刷油”，最适合湿热型肥胖。
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「三杯荷叶茶减肥方案」早餐后：荷叶 2 g＋山楂 5 g（清脂助消化）
午饭后：荷叶 2 g＋陈皮 3 g（醒脾赶倦意）
晚餐后：荷叶 2 g＋茉莉花 2 g（舒压助睡眠）
三杯热量≈0 kcal，却让代谢“发动机”全天在线。
冲泡技巧沸水 300 mL 冲泡，闷 3 分钟；第二泡味淡可加一片柠檬。脾胃虚寒者同泡三片姜，经期或孕期可加两枚红枣，温中又养血。
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谁最适合这杯茶？湿气重星人：舌苔厚、易水肿
久坐打工族：肚腩突出、饭后困倦
外卖油腻党：烧烤火锅不离口
体验进度条第5天：晨起水肿消一半
第10天：排便顺畅、饭后不犯困
第14天：腰围平均减少 3 cm
若再配合每晚快走 30 分钟、三餐少油，减脂速度直接翻倍。
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豆豆温馨提醒体寒／经期／孕期 → 加 3 片姜或 2 枚红枣驱寒暖胃。
脾胃虚弱 → 饭后 1 h 再喝，先从 荷叶 1 g 试水。
荷叶茶是助攻，记得“少油少糖＋动一动”才是主力。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：一杯双花瘦身水，刮油排便祛脂肪，让我成功减重20斤！版｜权｜声｜明
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